Apple Watch的锻炼圆环是一种健身追踪功能，旨在帮助用户保持活跃和达到每天的锻炼目标。锻炼圆环分为三个部分：活动环、运动环和静息环。
1. 活动环：活动环追踪用户每天的活动量，包括站立时间、步数和活动时间。用户需要每天完成30分钟的活动时间，这可以是快走、跑步、骑自行车等有氧运动。
2. 运动环：运动环追踪用户每天的运动强度，以心率为基准。用户需要每周完成至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。运动强度可以通过快走、跑步、游泳等有氧运动来达到。
3. 静息环：静息环追踪用户每天的静息时间，即不活动的时间。目标是每天至少有12小时的静息时间，这有助于身体恢复和休息。
通过完成这三个环，用户可以获得全面的健身数据和反馈，以帮助他们保持健康的生活方式。用户可以在Apple Watch上查看他们的锻炼圆环进度，并设置个人目标来激励自己保持活跃。
