调整华为B3手环的时间和日期，可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开华为B3手环的屏幕，确保手环已经连接到手机上。
2. 在手机上打开华为穿戴App，并确保已经登录到您的华为账号。
3. 在App的首页上，点击手环的图标，进入手环的设置界面。
4. 在设置界面中，找到“时间设置”或“日期和时间”选项，点击进入。
5. 在时间设置界面中，您可以选择手动调整时间和日期，或者选择自动同步手机时间。
- 手动调整时间和日期：点击“手动调整”选项，然后按照提示进行调整。您可以通过上下滑动来调整小时、分钟、日期和月份，也可以通过点击来切换调整的项目。
- 自动同步手机时间：点击“自动同步手机时间”选项，然后开启该功能。手环将会自动与手机同步时间和日期。
6. 调整完成后，点击“确定”或“保存”按钮，保存设置。
7. 返回到手环的主界面，您会发现时间和日期已经被更新。
请注意，以上步骤可能会因为不同的华为B3手环版本和App版本而略有差异，具体操作以您的设备和App为准。
